美容健康@ZELoのブログ

旬で薬膳 かんたん薬膳（１）

健康は、みなさんにとって何よりも重要な関心事であるはず。
病気になってからでは遅い。
「未病」とよく言われますが、東洋医学では病気になる前に、病気になりにくい身体づくりを常に意識する事が重んじられます。そこで実践されるのが薬膳です。

◆女性にこそ薬膳、若い人にもお勧め
　世間では料理に生薬を混ぜるといった風に、何か特別なものとして理解されがちです。年寄り臭いイメージもあります。　しかし、実はそうではありません。
　日頃から自分の食べるものに関心を持つこと。自分の健康状態や身体にあった素材をピックアップして食事に折り込むこと。バランスの良い楽しい食事をとること、が本来の薬膳のスタイルです。
　女性特有の月経トラブルや更年期で悩んでいる人、イライラやストレスを感じている人。疲れがたまっている人、冷えたりのぼせたりする人･･･などなど。
　お医者さんに行くほどでなく薬を飲むほどでもない。でも体調（美容）に不安を感じる。そんな人にお勧めするのが、いつでも誰でもできる薬膳です。

◆洋の東西は問いません
　たとえば薬膳の実践にオリーブ油は大変便利です。私は便秘症の人にオリーブ油をおすすめしています。

◆知識を持ち、適量楽しむなら、お酒だって立派な薬膳
　つまり日常の食生活にあるものを無理なく薬膳にします。
　日常の食事を薬膳にするのは、食材や料理に対するちょっとした知識です。

◆お金はかからない
　高いガイドブックや専門書を片手に、漢方生薬（しょうやく）を使いこなせるでしょうか？長続きするでしょうか？　

◆長続きして病気になりにくい身体づくりができること、それが薬膳

薬膳の実践の上に、その効果を高めたり補助するために私のような専門家が処方をチョイスするのが、本来の東洋医学（漢方）の世界です。

ドラッグストアで漢方相談をしていて、最近感じることがふたつあります。
ひとつは、近頃、生薬が中国産かどうかを聞いてくるお客さんが増えました。
そして中国産だと聞くと敬遠されることもあります。残念な話ですが、昨今の風潮ではしかたありません。
もうひとつ。
若い方で、健康に不安を感じて相談に来られる女性が増えてきました。
中には更年期障害を心配して相談に来る20～30代の女性もいます（更年期不安症？）

そんな方たちには、私は、いつでも誰でもできる薬膳をお勧めします。
医食同源（いしょくどうげん）という言葉もありますが、
「昔ながらの人類の知恵（東洋漢方、西洋アロマやハーブの知識、他）」
「20世紀の栄養学・医学・疫学等で積み上げられてきた知識」
「食の機能性についての新しい科学知識」
これらを上手に組み合わせ、新しい薬膳のスタイルを実践していただきたいと思います。

これから時々、このブログで、日常の食生活で誰でも簡単に薬膳が実践できる豆知識やレシピを紹介させていただきます。
（東洋医学研究家、薬剤師　松田）

外反母趾（5） 美容健康トラブルへの影響

前回までに外反母趾（予備軍）の見つけ方、外反母趾になりやすい条件（年齢別）について説明してきました。
外反母趾の予防やケアを怠ると、早い人では痛みも無い20代のうちから自然に回復することが難しくなり、更年期を迎える頃に歩行が困難になるほどの痛みに悩まされるようになることがあります。
外反母趾は早く見つけて（早期発見）、早く予防する（早期予防）のがベストです。特に子供たちに予備軍が年々増えているというデータもありますから（前回8月28日）、お子さんのいる方は、ご自分も含めて足元をきちんと見つめ直す必要があります。

【外反母趾を予防する（進行させない）ための心得】
①デザイン優先の足に合わない靴を選ばない。履かない
②運動不足を解消する。特に足裏の筋肉を鍛える
③②を意識し、日ごろからよい姿勢、よい歩き方を身につける
④更年期前後の人は、骨量の減少に注意する（観察する）
⑤外反角が20度以上では長年の生活習慣もあり自然回復は難しいため、進行させないためにも①、②、③、④に留意し、シューフィッターなどのアドバイスを受ける
⑥すでに痛みのある人は、⑤とともに、専門医に受診し医学的なアドバイスを受ける

【冷え性、月経トラブル、荒れ肌など。腰痛】
子供たちの予備軍が増えていることから、生活環境の要因、特に運動不足が原因になっていることは間違いないでしょう。ゼロポジションの美容統計データ（500人）でも、若い女性の外反母趾ほど運動不足との関係が強まる傾向が見られます。
運動不足は身体の循環が低下していることと直結します。
外反母趾の女性で、冷え性や月経トラブル（月経不順）、お肌の荒れ性といったトラブルを感じている人が多く見られますが、おそらく循環の低下がこれらのトラブルの要因になっているものと考えます。TV番組や雑誌風に「あなたの冷え性は外反母趾が原因だった」とは言い切りませんが、運動不足を介した外反母趾と冷え性や月経トラブル、荒れ肌などとの関係は十分に考えられます。
40才より上の年齢で外反母趾で痛みを抱えた女性の6割で腰痛が併発しています。この年齢層で原因不明の腰痛に悩まされている方は、念のため自分の足元もチェックしてみてください。足裏鍛錬で外反母趾の痛みとともに腰痛が緩和される可能性があります。（ただし腰痛には疾患が関係している場合がありますので、いろいろな角度からチェックしてください）
まずは8月6日にお知らせした簡単な測定法で自分の足元を知ること。
そして8月13日や8月28のお話を題材に、外反母趾について考えたり話し合ってみてはいかがでしょうか？

【足裏の筋肉（横アーチと縦アーチ）を鍛える方法】
・床に足を伸ばして座り、両足の親指に輪ゴムをかけて引っ張り合う
・椅子に腰掛け、床に置いたタオルを両足の指先でたぐり寄せる
・足の指でグーチョキパーをする
・親指を意識して爪先立ちで歩く・階段を登る

（このシリーズ終了。消費生活アドバイザー崎山さん）

第３のパーマ エアウェーブ 体験レポート（２）

前回8月23日（”ﾍｱｹｱ＆ｽﾀｲﾘﾝｸﾞ”で検索）から続く

●施術10日後●　（写真は7月24日撮影。施術は7月11日）
エアウェーブをかけてから約10日目。。。
いつもならそろそろカールが馴染んできて、その分ウェーブがゆるくなる頃。
でも今回は少し違う感じがします。
髪質が柔らかく、いつもならパーマのダメージが気になるのですが、パーマをあてた後のパサパサ感もなく、触り心地も良いです。
朝起きたときも、ウェーブがきれいに残っているので、スタイリングも簡単！
いつまでこの感じが持続するのか。。。ちょっと楽しみです(~~)V
●施術10日後の私の感想●
エアウェーブは従来のものと比べて、本当に髪のダメージが少なく思えました。
ただお風呂上りにしっかり乾かさないと、次の日のウェーブがあまりきれいでないのでドライヤーは念入りにしないといけないようです。
デジタルパーマはあててすぐは、すごくウェーブが出てしまい美容院に行ってすぐには思い通りのカールにならなかったのですが、エアーウェイブは初めからゆるいカールに仕上がるので、私はとても満足しました。
希望のヘアスタイルや髪質によってパーマを選べるのは嬉しいですね。
信頼できるスタイリストさんと相談しながらですがヘアスタイルを変えるまではエアウェーブ派になりそうです。

●施術1月後の感想●（写真は8月29日撮影）
①ウェーブの持続はデジタルパーマと比べてどうですか？
あてたてとウェーブ感は変わっていないので、デジタルパーマよりしっかり持続していると思います。
②お手入れは今もラクチン？ダメージは？いずれもデジタルと比べて。
お手入れはお風呂上りにしっかりと乾かすだけで、カールするのでとても楽です。
デジタルパーマもお手入れは楽でしたが、乾かした後のパサパサ感が多少ありました。
今は乾かした後もパサパサしていない気がします。
③次はデジタル？エアウェイブ？どちらを選ぶか？及びその理由は？
エアウェイブを選びます。
髪のダメージも少ない気がするし、デジタルパーマだと私の髪質ではあてたてからしばらくは、カールしすぎてクルクルになりすぎるので。
あてた直後から思い通りのカールが出るのでとても良いと思います。
（20代未婚、フラワーコーディネーター）