寝不足を感じない睡眠時間

眠ることの重要性は、誰もがわかっていることです。
しかし７時間、眠りたいと思っても、仕事や家事、育児に追われている人には、ままならないことだってあります。

では、どうしたらよいのでしょう？
解決策の糸口を探すため、データルームからデータをひっぱってきました。

女性５０００人のうち【寝不足を感じている】という人は、だいたい６人に１人、約８００人いました。
で、この８００人の平均睡眠時間をグラフにしてみると、寝不足を感じている人の８０％以上が、平均睡眠時間は６時間未満でした。
つまり睡眠時間が６時間を切ると、ほとんどの人が寝不足を感じるようになります。（グラフをクリックすると拡大します）

問題は、どれくらいから寝不足を感じ始めるのか？

グラフでは５０％を超える７時間未満あたりに分かれ目がありそうです。
詳しくデータを見てみますと、６時間半あたりがその分かれ目という結果でした。
特に２０代後半～４０代女性での寝不足感は、疲れがたまることと強い関係があり、疲れがたまった状態は、健康はもちろん、美容にもよくない影響をおよぼします。

睡眠時間の量は大事ですが、現代の生活ではなかなか思うようにとることができません。
量については、寝不足感を解消するため、プラス３０分眠るためにどうしたらよいか？を考えた方がよいのかも知れません。（ゼロポジション）

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