サーキットエクササイズ（１）

エクササイズＤＶＤのビリーズブートキャンプ（※）がブレークしていますが、最近は、○分間とか○日間とかの集中エクササイズが注目されています。

紹介するのは、サーキットエクササイズ（サーキットトレーニング）
この頃、新聞チラシなどで「ＯＰＥＮ」「体験歓迎」とかよく見かけるなぁ～と思っていたら、キラリメンバーさんから質問があり、エクササイズ系の体験担当と、いつの間にかなっている私、あんが行ってまいりました。

まずサーキットエクササイズ（施設）とはどんなものかと言いますと。。。
１、女性専用のスタジオが多い（ほとんどだと思います）
２、８種類くらいの主に円形に並べられたトレーニング（油圧）マシンを各３０秒ずつ、音楽に合わせて次々にチェンジして行き（時間が来ると、英語でチェンジステーション！などとお知らせしてくれます。）
３、この１セット×３～４回やって、合計３０分間、集中トレーニングする
というのがパターンかと思われます。
もちろん、その間に水分補給や少しの休憩も入りますが、基本的には各人の体力や体調に合わせて、自由にトレーニングできる、というのが特長です。

サーキット（circuit）は「回路」という意味。円形に並べられたトレーニング機器の中を次々にこなしながらくるくる回るわけですから、サーキットエクササイズと言うのでしょう。

私が体験した施設では、ウォーミングアップの「ビフォー（ストレッチ）」、トレーニング機器をこなす「レッツ、チャレンジ」、クールダウンの「アフター（ストレッチ）」があり、各１０分→３０分→１０分、の合計約１時間という形でした。
ちなみに真ん中の３０分トレーニングの時は、だいたい５分おきに心拍数（１０秒間）を計りました。

システムはだいたいこんな感じですが、次回（５月２５日金曜日）、少し具体的な内容と体験してみての感想などを紹介したいと思います。（あん）

※ＵＳアーミー出身というギョロ目のビリー（おじ）さん（51才？）が、リズミカルな音楽に合わせて指導してくれるエクササイズＤＶＤ。通販チャンネルなんかで時々宣伝していますね。

Comments

[投稿情報: あん]

＞れいこ さん
コメントありがとうございます。

つい最近あの宣伝見ました！
確かにインパクトあり過ぎですが、購買意欲をそそられてしまいます（笑）
でも1人で運動は。。。と言う方には、今回ご紹介する
サーキットトレーニングはオススメですよ。

[投稿情報: れいこ]

凄く旬な話題!?ですね。
あのCMが印象的で気になっていたんですよー。
インパクト、強すぎです。