乾燥冷え③ 入浴とエフルラージュ（軽擦 けいさつ）

【対策は入浴で】
カラダ全体のスキンケアを考えると、一番実行しやすいのは入浴時です。
お風呂で温まり皮膚も適度に潤おっていますから、その機会を逃すべきではありません。
冷えと乾燥のダブル対策のスキンケアは、お風呂に入ることから始まります。
　
【シャワーオンリーは×、入浴中マッサージは◎】
カラダや髪の毛は毎回洗うけど、お風呂にゆっくりつかることを軽く考えていませんか？
肌にとって洗浄はストレスですが、お湯にゆっくりつかることはリラックスだということご存知ですか？

お風呂につかっている目安はカラダが温まること、指先がふやけてくること。
入浴中のマッサージ（擦（さす）る程度のゆるい力でよい）は血行を促進しますから皮膚には大変良い効果があります。
あちこち擦っているうちに、それなりの時間お風呂につかっていることになります。
　
【エフルラージュ（軽擦（けいさつ）】
エフルラージュとはフランス語で「軽く擦るマッサージ」のことを言います。
足先が冷える人はスネやふくらはぎ横の部分をお湯の中で軽く擦(さす)ってマッサージしてください。
なぜこの部分をマッサージするかは前回書いたとおりです。

肌の乾燥を改善するには、皮膚の血行を促してやること（皮膚の基底層からの改善）が第一歩となります。
カラダ全体で冷えを感じる人は、心臓からの血液の通り道を考えて、冷える部分やその周囲を広くエフルラージュしてください。（ゼロポジション）