美容健康@ZELoのブログ

肩こり② タイプと分類

ごくまれに、何か重大な疾患の副症状として現れるもの以外、一般に私たちが悩まされている肩こりは一番身近なトラブルだけに、ひとりひとりのライフスタイルや体質がからんで、原因を特定することは難しいと思います。

5000人データを分析して、肩こりについて確認できたこと、仮説として考えていることについて紹介しておきましょう。

★全女性の57％（人口比）に発生する一番メジャーなトラブル。
　健康面の不調として一番身体に現れやすいのが肩こりだと言えます。
★基本的に身体の冷えと関係して発生する傾向があります
　東洋医学（漢方）的に言うと、虚＆寒の証（冷えのゾーン）で現れやすくなります。
　虚＆寒ゾーンでの肩こり発生率は68％。それ以外のゾーンでは52％に低下。
　■これを冷え型肩こりと呼ぶことにしましょう。
★虚＆寒ゾーン以外でも半数以上の52％の発生率ということは・・・
　肩こりには冷えが関係する肩こりと、そうでない肩こりがあるということです。
★冷えと関係しない肩こりとは、一言で言うと疲労感と関係した肩こりです。
　疲労感とは主に、「疲れのたまり（蓄積疲労）感」や「疲れやすさ（易疲労）感」など。
　■これを仮に疲労型肩こりと呼ぶことにしましょう。

前回紹介したグラフ・・・
肩こりトラブルの発生率が年齢が上がるほど低下する傾向が見られましたが、これは加齢とともに冷え型肩こりが減ることと関係していると考えています。
（中高年になるほど冷え症の発生率（自覚）は低下します。）
疲労型肩こりでは、日常的な疲労感が上回って、肩こりのツラサが相対的に低下し、肩こりで困る・悩むといった自覚も減る（トラブル原因がわかりにくくなる）のでは、と考えています。

冷え型肩こりは、さらに２つのタイプに分類することができます。
　■体質的な要因による冷え型肩こり
　■ライフスタイル的な要因による冷え型肩こり

これは東洋医学の考え方を参考にしています。
先ほど、虚＆寒と表現しましたが、簡単に言えば、
　＊虚は生まれながらの体質の証
　＊寒は生活習慣によって冷え方向に動くこと、つまりライフスタイルの証
と現代風に考えることができます。
生活習慣で冷え方向に動くとは、例えば、寝不足や運動不足などの不規則なライフスタイルやストレスなどは血行を悪くしますので、基本的に冷え方向、つまりトラブルとしては寒の方向で症状が現れる（＝証）となります。

最後に、冷え型肩こりでもなく、疲労型肩こりでもないタイプも存在します。これを
　■単純型（単発型）肩こり
としておきましょう。
このタイプは、判りやすいですし比較的、ラクな肩こりと言えます。
冷え型や疲労型は、冷えや疲労を経由して、関連して発生する肩こり以外のトラブルに悩まされますが、単純型の場合、そのようなことがありません。
そういった意味で原因がわかりやすい肩こり（対策をたてやすい）タイプだと言えます。（例、同じ姿勢でTVを見ている、など）

次回（4月16日）は、冷え型肩こり（体質－ライフスタイル）と疲労型肩こりの見分け方、チェック方法についてご紹介します。（ゼロポジション）

肩こり① 女性のトラブルの代表格

女性の健康トラブルで一番多いのが肩こり。
ゼロポジションが集めたデータ（15～78才、約5000人）では、全女性の５７％が肩こり持ちで、これほど高い発生率のトラブルはほかに見当たりません。（２位の目の疲れで４３％）。
日本全国ではざっと3000万人以上の女性が、肩こりで困っている計算です。

また腰痛、疲れが抜けない、頭痛、目の疲れが、関連して発生するトラブルです。わかりやすく言うと、頭・目・腰の痛みの症状や疲労感で、肩こりは中心的な役割を果たすトラブルだ、ということです。
「目・肩・腰」って宣伝で言われていますが、うまく表現したものですね。

年齢的には20代後半～30代で一番多く発生（約７０％）しており、この世代では肩こり持ちで無い人を探す方が大変なくらい。しかし他の年齢でも半数以上の女性が困っています。

（特定の病気が原因ではない－ふつうの）肩こりの原因は科学的に十分に解明されておらず、有効な対策がないことと、繰り返すゆえに、これほどの高いトラブル発生率になっているんでしょうね。

統計分析では、むくみや冷え症などの低循環トラブルの他、ストレスや食生活を始めとした生活不規則との関連性が強く現れており、疲労（感）、ストレス（感）、低循環性、生活の不規則性などが肩こりの発生にかかわっていると考えています。

当然、これらを介して美容面でのトラブルにもかかわって行きます。

次回以降、年齢別の肩こり発生の特長や、肩こりのタイプ、肩こりと美容トラブル、などについて、順を追って紹介してゆきたいと思います（ゼロポジション）

寝不足を感じない睡眠時間

眠ることの重要性は、誰もがわかっていることです。
しかし７時間、眠りたいと思っても、仕事や家事、育児に追われている人には、ままならないことだってあります。

では、どうしたらよいのでしょう？
解決策の糸口を探すため、データルームからデータをひっぱってきました。

女性５０００人のうち【寝不足を感じている】という人は、だいたい６人に１人、約８００人いました。
で、この８００人の平均睡眠時間をグラフにしてみると、寝不足を感じている人の８０％以上が、平均睡眠時間は６時間未満でした。
つまり睡眠時間が６時間を切ると、ほとんどの人が寝不足を感じるようになります。（グラフをクリックすると拡大します）

問題は、どれくらいから寝不足を感じ始めるのか？

グラフでは５０％を超える７時間未満あたりに分かれ目がありそうです。
詳しくデータを見てみますと、６時間半あたりがその分かれ目という結果でした。
特に２０代後半～４０代女性での寝不足感は、疲れがたまることと強い関係があり、疲れがたまった状態は、健康はもちろん、美容にもよくない影響をおよぼします。

睡眠時間の量は大事ですが、現代の生活ではなかなか思うようにとることができません。
量については、寝不足感を解消するため、プラス３０分眠るためにどうしたらよいか？を考えた方がよいのかも知れません。（ゼロポジション）

寝不足を感じたら肌質変化に注意！？・・・お肌の10秒チェック