肩こり③ あなたはどのタイプ？ 簡単チェック

冷え型肩こりのチェック
肩こりのある方。
ご自分の感覚でYESがいくつあるか、数えてみてください。

1､虚弱体質な方だと思う
2､冷え症または低体温（感）
3､身体のむくみ　（注：むくむのは足だけではありません）
4､のぼせ（ほてりやあから顔など）
5､月経トラブル（月経痛、月経不順など）
6､貧血（ぎみ）
7､肌の乾燥
8､胃腸の虚弱症状
9､低血圧（感）

１～９で、YESが3つ以上の人は冷え型肩こりのタイプ。
そしてYESが増えるほど、冷え型肩こりの要素が強くなります。

疲労型肩こりのチェック
同じく、ご自分の感覚でYESの数をかぞえてください。

10、寝不足（ぎみ）だと思う
11、疲れが抜けない
12、ストレスを感じている、ストレス過剰
13、スキンケアが合わないのは疲れあるいはストレスが原因だと思う
14、シミが気になる
15、水分を多く摂る
16、顔（肌）のくすみが気になる
17、化粧崩れが気になる
18、不眠症ではないかと思う

10～18で、YESが3つ以上の人は疲労型肩こりのタイプ。
YESの数が増えるほど疲労型肩こりの要素が強まります。

冷え型2個以上＋疲労型2個以上の人は、混合型の可能性が高まります。
混合型は注意しなければなりません。
冷え型に疲労型がプラスされ、肩こりのツラサが強まるだけでなく、他の不調・トラブルを増やし、さらに相互に不調感を強める傾向があるからです。

特に疲労型でYES3個以上の人はツラい、4個以上の人はかなりツラい感じになります。
疲労型のYES項目数が多い人は寝不足や運動不足、ストレスなどを緩和するように留意してください。
それだけで、肩こりだけでなく、他のトラブルも相当にラクになるはずです。

それ以外、冷え型1個以下、疲労型1個以下の人
単純型（単発型）肩こりのタイプと考えることができます。

次回（4月21日）は、各タイプ別の対策の基本について紹介したいと思います。
（ゼロポジション）